Categories
Uncategorized

Mengenal Fobia Keramaian dan Cara Menanganinya

Fobia ialah rasa khawatir yang kelewatan serta tidak biasa hendak sesuatu perihal yang khusus. Salah satu yang bisa jadi universal terjalin merupakan fobia keramaian. Dalam pengelompokkan fobia, khawatir hendak keramaian diucap dengan enochlophobia. Apa pemicu fobia tipe ini?

Memahami fobia keramaian

Mengenal Fobia Keramaian dan Cara Menanganinya

Cocok namanya, enochlophobia adalah ketakutan serta kecemasan yang tidak biasa dikala terletak dalam titik keramaian. Kecemasan tersebut tidak semata- mata berbentuk khawatir hendak bahaya yang dapat timbul dari kerumunan. Tetapi, enochlophobia melibatkan ketakutan kelewatan hendak dilukai, tersesat, ataupun terjebak di tempat- tempat keramaian. https://manannan.net/

Terdapat banyak titik keramaian yang bisa jadi memunculkan fobia untuk sebagian orang, misalnya:

  • Moda transportasi universal, semacam bis dan commuter line
  • Bioskop
  • Mal serta pusat perbelanjaan
  • Taman
  • Tepi laut ataupun kolam renang umum
  • Kegiatan sosial, semacam konser

Identitas fobia keramaian

Enochlophobia masuk dalam payung fobia yang dimaksud selaku ketakutan tidak normal yang dapat merangsang rasa takut untuk pengidapnya. Dalam konteks phobia tempat ramai, aktivitasnya hendak tersendat apabila bekerja ataupun berdomisili di zona yang padat penduduk. Berikut identitas phobia keramaian yang dapat saja terjalin:

  • Meningkatnya denyut jantung
  • Berkeringat
  • Pusing
  • Sesak napas
  • Sakit perut
  • Diare
  • Menangis

Bersamaan berjalannya waktu, khawatir keramaian hendak berisiko membuat seorang tidak dapat berpartisipasi dalam kegiatan sosial. Perihal ini juga bisa memunculkan indikasi psikologis yang lebih parah, semacam tekanan mental, self- esteem yang rendah, serta penyusutan keyakinan diri.

enochlophobia sendiri tidak mempunyai penaksiran kedokteran formal. Tetapi, dokter senantiasa bisa membagikan Kamu pengobatan yang cocok supaya fobia ini dapat pulih.

Pemicu fobia keramaian

Belum terdapat pemicu tentu pemicu kendala ini. Walaupun begitu, ada mungkin sebagian aspek resiko yang membuat seorang jadi khawatir terletak dalam keramaian ataupun apalagi memikirkannya. Sebagian aspek tersebut, tercantum:

  • Hadapi peristiwa kurang baik dikala terletak di kerumunan sehingga memunculkan trauma, semacam terjebak ataupun terluka dalam kerumunan suatu konser musik
  • Memandang peristiwa kurang baik yang dirasakan orang lain di tengah keramaian, semacam memandang orang lain terluka di tengah orang banyak
  • Mempunyai riwayat tersesat ataupun terpisah dari orangtua dikala dia kanak- kanak
  • Mempunyai kecenderungan sangat takut ataupun mempunyai benak negatif yang tidak dapat dikontrol
  • Diurus oleh orangtua yang sangat protektif
  • Aspek generasi. Apabila orangtua memiliki enochlophobia dan fobia terpaut lain, anaknya juga berisiko mempunyai fobia keramaian

Metode menanggulangi fobia keramaian

Dalam menanggulangi kendala ini, dokter hendak menawarkan bermacam- macam pengobatan buat menolong pengidap keadaan ini. Pengobatan tersebut bisa berbentuk campuran pengobatan bicara( talk therapy) dengan desensitisasi sistematis selaku berikut:

1. Pengobatan sikap kognitif

Pengobatan sikap kognitif atau cognitive behavioral therapy( CBT) merupakan tipe pengobatan yang menolong seorang buat menanggulangi ketakutan serta belajar gimana mengganti metode berpikir yang tidak rasional jadi rasional.

2. Pengobatan paparan

Cocok namanya, pengobatan paparan menolong seorang dengan memaparkannya pada objek yang jadi ketakutannya. Dalam konteks ini, penderita hendak‘ didekatkan’ pada keramaian secara lama- lama, yang bisa jadi pula hendak ditemani oleh konselor.

3. Teknologi kenyataan maya

Cocok namanya, pengobatan ini menolong penderita enochlophobia dengan berikan paparan wujud keramaian. Tetapi, sebab sifatnya maya ataupun tidak nyata, penderita tidak bersentuhan raga dengan wujud keramaian tersebut.

4. Pengobatan visual

Pengobatan visual bekerja cocok arti harfiahnya, ialah menolong penderita dengan membagikan gambar serta foto wujud keramaian buat mengatur rasa takutnya.

5. Pengobatan kelompok

Dalam pengobatan kelompok, orang- orang yang mempunyai fobia keramaian hendak berjumpa serta silih bertukar benak, sambil pula menolong menanggulangi rasa khawatir mereka.

Dokter bisa jadi pula hendak meresepkan obat- obatan, seperti antidepresan, obat penenang, dan beta- blocker. Obat- obatan tersebut menolong meredakan kecemasan yang berkaitan dengan enochlophobia yang dialami.

Panduan mengatur fobia keramaian

Supaya pengobatan dari dokter serta konselor bekerja maksimal buat menanggulangi permasalahan pada orang yang khawatir keramaian, Kamu juga dapat menolong diri sendiri menanggulangi rasa khawatir ini dengan menerapkan mindfulness. Mindfulness artinya Kamu berupaya fokus pada momen dikala ini serta mengatur benak supaya tidak menghasilkan skenario tertentu.

Apabila Kamu hendak‘ masuk’ dalam kerumunan serta keramaian, Kamu dapat berupaya memvisualisasikan dalam benak kalau Kamu senantiasa dapat nyaman serta yakin diri dalam tempat tersebut. Apabila Kamu merasa tidak mampu sendiri, cobalah memohon dorongan orang terdekat buat menemani Kamu, semacam dikala menyaksikan konser musik musisi idola Kamu.

Rasa takut pula dapat Kamu mengurangi dengan mempraktikkan style hidup positif berikut ini:

  • Olahraga dengan rutin
  • Mengkonsumsi santapan sehat
  • Mencukupkan kebutuhan tidur, ialah 7- 9 jam per hari
  • Mencukupkan kebutuhan air putih
  • Kurangi konsumsi kafein
  • Mempraktikkan metode relaksasi, semacam latihan pernapasan
  • Mengalokasikan waktu dengan menempuh hobi yang Kamu nikmati
  • Berupaya berpartisipasi dalam aktivitas sosial yang mengaitkan kelompok kecil

Leave a Reply

Your email address will not be published.